Memiliki kadar kolesterol tinggi tentu merupakan masalah
yang tak bisa disepelekan, karena kolesterol tinggi dapat memicu munculnya
berbagai masalah kesehatan yang cukup serius. sebenarnya untuk menurunkan kadar
kolesterol anda dapat melakukannya sendiri dengan menkonsumsi beberapa jenis makanan yang dipercaya dapat
menurunkan kadar kolesterol tinggi. dan
makanan-makanan ini sangat mudah untuk didapatkan, bahkan mungkin tanpa kita
sadari kita pun memang sudah biasa menkonsumsinya. dan setelah mengetahui
makanan-makanan yang dapat menurukan kadar kolesterol ini, Alangkah baiknya
jika anda menjadikannya sebagai menu sehat dalam makanan anda, agar dengan
demikian kolesterol andapun berangsur pulih.
Berikut ini beberapa jenis makanan yang diyakini dapat
menurunkan kadar kolesterol yang dapat anda jadikan sebagai menu sehat anda.
Bayam
Bayam merupakan sayuran yang kaya akan manfaat kesehatan,
sayur bayam diketahui sangat bermanfaat dalam menjaga kestabilan kadar kolesterol
di dalam tubuh dengan cara membantu meningkatkan produksi HDL atau kolesterol
baik serta mencegah peningkatan kadar kolesterol jahat. oleh karena itu untuk
menghindari bahaya kolesterol tinggi, jangan lupa masukan sayar bayam ke dalam
daftar menu makanan anda.
Ikan Salmon
Ikan salmon merupakan salah satu jenis ikan laut yang sangat
baik untuk dikonsumsi. Ikan salmon diketahui memiliki kandungan asam lemak
omega 3 yang sangat tinggi yang mana bermanfaat untuk meningkatkan kadar HDL di
dalam tubuh. oleh karena itu, anda juga perlu menjadikan ikan salmon ini
sebagai menu makan harian anda.
Makanan Berbahan Kacang-Kacangan
Beberapa jenis kacang-kacangan seperti kacang almond,
kenari, kedelai dan kacang tanah diketahui memiliki kandungan antioksida dan
omega 3 yang cukup tinggi, yang sangat baik bagi kesehatan tubuh dan dapat
menurunkan kolesterol tinggi.
Makanan dan Minuman yang Terbuat dari Kedelai
Kacang kedelai dapat diolah menjad iberbagai jenis makanan
dan minuman, seperti tahu, tempe, susu kedelai dan lain sebagainya. di
Indonesia ini dengan mudahkita dapat menemuakan berbagai macam olehan kedelai
tersebut. makanan dan minuman yang berbahan dasar kedelai memiliki kandungan protein yang sangat tinggi
yang diyakini dapat menurunkan kadar kolesterol tinggi.
Tomat
Sering kita mendengar manfaat baik tomat bagi kesehatan
kulit, selain itu ternyata tomat memeiliki khasiat lain, yaitu dapat menurunkan
kadar lemak jahat di dalam tubuh. oleh karena itu agar terhindar dari berbagai
penyakit yang diakibatkan oleh
kolesterol tinggi sebaiknya anda menkonsumsi 1 gelas jus tomat setiap hari.
Buah Alpukat
Buah alpukat kaya akan kandungan lemak tak jenuh yang mampu
meningkatkan kadar HDL atau yang disebut lemak baik dalam tubuh. mulai
sekarang, biasakanlah untuk menkonsumsi buah alpukat, selain rasanya enak
alpukat juga baik bagi kesehatan.
Buah Anggur
Buah anggur cukup populer di negara kita ini. selain
memiliki rasa yang enak ternyata buah anggurpun bermanfaat menurunkan kadar
kolesterol dalam tubuh. konsumsilah 2 gelas jus anggur setiap hari agar anda
terhindar dari berbagai penyakit yang dipicu oleh penyakit kolesterol.
demikian makanan-makanan yang dapat menurunkan kolesterol. semoga bermanfaat.
